Autor začlenil a charakterizoval cvičení pomocí pěti skupin. Tím, že extrémní póly (velmi mírná, maximální intenzita) vyčlenil mimo tabulku, umožnil pouhým krátkým pohledem vnímat tři pásma a soustředit se na ně. Pomocí barevného předělu poskytuje další důležité informace: Uvedená tři pásma lze vnímat nejen vedle sebe samostatně, ale také jako prolínající se – tvořící dvě velké skupiny cvičení (inklinující k mírnější zátěží a vyšší zátěží). Tím je zdůrazněno, že prostřední pásmo obsahuje informace z obou pásem.

Obrázek: